01

水袋背包

上戈壁之前，提前熟悉一下水袋背包。练习一下怎么装水袋，怎么把空气挤出来，如果水袋里有空气，跑起来晃晃当当的，且不说不舒服，别人一看就知道你是小白。装水的时候可以加宝矿力水特粉，但是不建议放太多，否则会太甜，越喝越渴。要先背着装好水的背包跑一次，提前熟悉一下。背包调整到自己感觉舒服的松紧程度。这很重要。我第一次背背包在世纪公园跑，因为不得要领，跑下来锁骨都被磨破了。在戈壁上要保证自始至终水袋里都有水。我有一天跑到最后3公里，想着只剩下3公里了，就把水全都喝完了。那最后3公里，渴得嗓子眼都冒烟了。幸亏同行的小伙伴送了我一点水。

02

睡眠

你在戈壁上肯定睡不好。到了陌生的地方，晚上风大，帐篷里可能很冷，都会干扰睡眠。注意保暖，有必要带一件薄薄的小羽绒服，这样睡在睡袋里，胳膊也能伸出来。不需要带枕头。那种飞机上有人带的充气枕头尤其不舒服。把衣服叠好，头枕上去就很可以了。记得带上安定片、耳塞或降噪耳机。我用降噪耳机。我的经验是可以听音乐或得到课助眠。我一般会选那些听了也听不懂的课程，比如量子物理、信息论啊啥的。听我的课也有助于催眠。在戈壁，大概率你晚上睡不好觉的，但是也不要焦虑。只要能平心静气躺下来休息，第二天还是能活蹦乱跳的。

03

跑比走更省力

反正一天也就是30公里左右，如果走的话，大概要走七八个小时，如果跑的话，哪怕慢跑，一路颠过去，大概也就是五个小时左右。那不仅少了在路上的两三个小时折腾，而且提前到营地，正好是下午，可以非常从容地在大帐篷里泡面、拍照、聊天。要是太晚回来，就会手忙脚乱。配速不需要跑得太快，但最好能一直跑起来。

04

提前准备好衣物、装备

跑戈壁要带的衣物、装备很多，所以最好提前准备好。出发之前，找几个密封袋，把每天要穿的衣服、要带的补给装好。装袋之前，在床上把从头到脚的装备摆整齐，拍张照片。每天出发的时候，照着照片准备装备，避免丢三落四。

05

参考装备

帽子、导汗带、太阳镜、魔术头巾（戴在脖子上，早上护口鼻防冷空气，风沙尘土大防尘沙）、速干T恤、号码衣、皮肤衣（跑热了塞包里）、运动手表、护袖、手套、魔术头巾（右腕，擦汗揩鼻涕）、腰包（放手机、盐丸、能量胶）、压缩裤或紧身裤、袜子、越野跑鞋、鞋套、水袋背包（要装头灯、护目镜、对讲机、锡纸防寒毯等指定装备，还可以带自己需要的，唇膏、眼药水、湿纸巾之类的）。

06

推荐一些有用的东西

折叠小凳子：方便你坐在帐篷门口穿鞋脱鞋、整理驮包，还可以喝茶（我曾有一个学生带了一套功夫茶具）；眼药水：风沙大，容易迷眼睛。上一次我就遇到有一个A队队员跑进补给站，大喊眼睛里进沙子了。我就把一瓶眼药水送给他了。面膜：戈壁非常干，没有水，不能洗脸，用面膜会大大缓解皮肤的刺痛感。同样，唇膏也必须随身带在身边。估计今年天热，可备一些降温的东西。有降温喷雾剂，我还有一条泡进水里，一会儿就会结冰的导汗带。

07

小溪流

最后一天，最后一段路，会遇到小溪流，去年我是绕路过去的。想想很遗憾。今年打算直接蹚水过去。要是你也想爽一把，那就要让迎接你的小伙伴多带一双鞋。

08

不要以为跑过A队的什么都知道

事实的真相是，他们啥都不知道。不会搭帐篷，因为帐篷是别人帮他们搭的；不知道大本营里的各种设备；甚至记不得路上的风景。那你会很好奇，他们都记得什么？他们只记得拼命往前跑了。

5月2日，戈壁见。